赫连志红 266万字 558426人读过 连载
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每天吃谷类及薯类、动物性食物、豆类、坚果、蔬菜、水果和菌藻类,摄取至少15到20种食物,达到食物多样化的要求。
保证每餐有一两种蔬菜,每天吃两三种水果。
也就是说,要根据自己的具体情况推算出理想体重,然后通过饮食、运动等措施,将自己的体重控制在理想范围,才能健康长寿。
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最新章节:血漫九重地狱!!!(2024-07-04)
更新时间:2024-07-04
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