岳单阏 426万字 8398人读过 连载
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中年和老年应保持体重在理想范围,如果用体质指数来看(即体重kg除以身高m的平方,得出数值),老年人在20.5到27.9都应该是比较理想的体重,如果不在此范围,都可能对健康产生不利影响,应在医生或营养师的指导下调整饮食内容,力争达到并维持理想的体重。
每周饮酒不超过两次。
而且老年人应保证每日1小时的户外活动,因为阳光是维生素D产生的最好来源。
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更新时间:2024-07-05
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