恩卡特镇 508万字 362015人读过 连载
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积极的体育锻炼有助于老年人肌肉的合成,尤其是抗阻力运动和耐力训练可有效增加老年人肌肉力量和重量,比如哑铃、阻力带锻炼、站桩、负重等运动,每日8到10个动作,每种坚持10到12次。
适当吃点零食(如坚果类,大约30克)有益于老年人健康,既可提供一定的能量和营养素,还可锻炼咀嚼能力,让面部肌肉经常运动延缓衰老。
尽量做到一天饮食中有米有面,有粗有细,有主有副,有菜有汤。
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最新章节:大胆地表白(2024-07-05)
更新时间:2024-07-05
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