宛冰海 96万字 680053人读过 连载
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尽量做到一天饮食中有米有面,有粗有细,有主有副,有菜有汤。
积极的体育锻炼有助于老年人肌肉的合成,尤其是抗阻力运动和耐力训练可有效增加老年人肌肉力量和重量,比如哑铃、阻力带锻炼、站桩、负重等运动,每日8到10个动作,每种坚持10到12次。
建议成年男(女)一天饮酒不超过25克酒精量,分别相当于50度白酒50ml,或38度白酒65ml,或葡萄酒200ml,或啤酒625ml。
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最新章节:拒绝龙族(2024-07-01)
更新时间:2024-07-01
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